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冬季运动穿多少合适?

编辑:yoga发布时间:2011年12月19日 留言(0)

说明:每到冬季,穿衣成了人们头疼的问题,穿多了不利于行走,穿少了又会挨冻。特别是运动的时候,那么在运动的时候穿多少最合适呢?其实,冬季健身穿衣也很讲究的,最适合的就是穿三层健身。

  每到冬季,穿衣成了人们头疼的问题,穿多了不利于行走,穿少了又会挨冻。特别是运动的时候,那么在运动的时候穿多少最合适呢?其实,冬季健身穿衣也很讲究的,最适合的就是穿三层健身。

  冬季外出锻炼身体,着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。专家建议,冬季户外锻炼最好“三层着装”。

  第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷,因为身上出汗,浸湿了棉的内衣,无法快速地排汗,这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面,使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发,从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。

  第二层——中层保暖层 年轻人流行穿着的一种抓绒衣,其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料,穿着对皮肤不好,其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料,穿着抓绒衣,能形成聚集在衣服内的空气层,以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳,而且既轻便又柔软,还具有快干的特点,因此很适合老年人外出运动时穿着。

  第三层——外层阻绝防护层 冬季不妨赶赶时髦,穿件冲锋衣。起风的时候,穿着抓绒衣无法抵御风吹,运动后容易着凉,准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气,除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外,还能够将身体产生的汗水排出体外,可避免汗水凝聚于中间层,防止其降低隔热效果,以抵抗外界环境的低温或冷风。

  来源:学网

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