您的位置:首页
体育健身资料
正文

四套动作让你远离鼠标手

编辑:yoga发布时间:2011年12月19日 留言(0)

说明:四套动作让你远离鼠标手。

  动作1:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。

  功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

  动作2:舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

  功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

  动作3:吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

  功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

  动作4:用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

  动作5:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

  来源:学网

相关推荐:
7节瑜伽操陪你度过办公室生活 
5妙招让OL不离办公室就能瘦 
多通风勤打扫 四大诀窍帮你预防办公室疾病

发表留言

您的称呼 联系电话 匿名

为维护健康文明的社区氛围,请不要发表具有谩骂,诽谤,广告,宣传等内容的言论。

输入验证码