您的位置:首页
心理咨询资料
正文

30个减压小妙招

编辑:YY发布时间:2012年2月16日 留言(0)

说明:学网为大家整理了30个减压小妙招,祝大家取得好成绩

  了解压力:
  (1)学会洞察自己受到压力后的警报信号,以便采取相应措施。
  (2)当你感到有压力时,不妨散散步,这有利于恢复你对事物的洞察力。
  (3)不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯,避免长时间地工作到深夜及在周末加班。
  (4)当你受到压力时,去买一些你想买但又舍不得买的东西。
  (5)每周抽出1-2小时独处,尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
  (6)学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。

  如何对待工作中的压力:
  (7)注重自己工作的价值,以此保住你的工作。
  (8)在接受任何新工作前,都考虑一下担任该项工作所需承受的压力,并依据自己的实际能力逐渐增加你每天的工作量及复杂程度。
  (9)在前一天晚上整理好写字桌,使你能轻松开始一天的工作。
  (10)准备一种益智玩具,在工作间隙用于消遣。
  (11)每工作一个小时,体息5分钟;每完成一件工作就“勾”去一件,看着要做的事一件件地减少是非常有成就感的。
  (12)如果某些人或是环境使你做你不愿做的事,那就避开这些人或环境。
  (13)给受到压力的同事一些放松的暗示。
  (14)只有当你有时间去帮助别人时,才去帮助别人。
  (15)告诉你的同事,把问题看成机会,鼓励全体员工互相支持。
  (16)当同事看出你正受到压力时,让他真言相告。
  (17)用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。
  (18)经常自问:其他人与你一起工作时是否有压力感。
  (19)只接受有用的新经营观点--而不是那些仅仅流行的观点。
  (20)找到志同道合的同事,和他们一起工作,以适应工作环境的变化。
  (21)最好不要急切地、过多地表现自己。
  (22)清楚任何事不可能都是尽善尽美。

  如何在家中减压:
  (23)体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
  (24)欣赏你最喜欢的喜剧演员的作品,欢笑能帮你放松。
  (25)临睡前不要吃得或是喝得太多,消化道的运作会降低你的睡眠质量。
  (26)早餐像皇帝,午餐像王子,晚餐像乞丐。
  (27)放一天假,让自己去追求一种兴趣爱好。
  (28)别睡懒觉。
  (29)学会说“不”,顾虑不要太多,凡事不要斤斤计较。
  (30)勤听音乐,放松自己

以上为小编为大家整理的心理咨询师培训辅导资料,希望对大家有帮助!

来源:学网

相关课程培训:

心理咨询师双证班

催眠咨询师资质认证班

相关推荐:

怎样克服职业倦怠感

八种奇怪的心理状态

发表留言

您的称呼 联系电话 匿名

为维护健康文明的社区氛围,请不要发表具有谩骂,诽谤,广告,宣传等内容的言论。

输入验证码