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青少年跳拉丁舞需注意事项

编辑:gxl发布时间:2012年11月15日 留言(0)

说明:青少年学拉丁舞对身体很好,也能改善身体各方面的状况。

    心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。
 
    肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。   
 
    关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。   
 
    脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。   
 
    呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。   
 
    脸部线条:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。
 
    自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
   
    自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国十大恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。   
 
    轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。
 
青少年跳拉丁舞注意什么:
 
    1.男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。
 
    2.服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底。
 
    3.注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回。
 
    4.初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。  
 
    5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵硬。
   
    6.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;  
 
    7.避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;
   
    8.若发生以下情况,如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

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